la carga del entrenamiento es la medida en la cual se va a trabajar en el entrenamiento, esta carga tiene unos componentes:la intensidad, el volumen, densidad,duración y frecuencia.
Intensidad:
es el grado de esfuerzo que se realiza, se puede determinar en %, frecuencia cardíaca, niveles, etc.
% frecuencia cardíaca niveles
100% 180+ alta/max
90% 170 casi max
80-90 % 155-170 sub max
70-80% 145-155
60%
50% 130
Volumen:
es lo cuantificable de la carga:
*repeticiones *tiempo *distancias *pesos
Densidad:
son las pausas que se realizan en el entrenamiento pueden realizarse en tiempos o distancias.
Duración:
es el tiempo que dura la sesión.
Frecuencia:
son las repeticiones que se realizan.
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