la carga en el entrenamiento deportivo

la carga del entrenamiento es la medida en la cual se va a trabajar en el entrenamiento, esta carga tiene unos componentes:la intensidad, el volumen, densidad,duración y frecuencia.

Intensidad: 

es el grado de esfuerzo que se realiza, se puede determinar en %, frecuencia cardíaca, niveles, etc. 

%            frecuencia cardíaca       niveles

100%            180+                        alta/max

90%              170                          casi max

80-90 %        155-170                   sub max

70-80%         145-155                   

60%  

50%              130

Volumen:

es lo cuantificable de la carga:

*repeticiones         *tiempo        *distancias         *pesos

Densidad: 

son las pausas que se realizan en el entrenamiento  pueden realizarse en tiempos o distancias.

Duración:

es el tiempo que dura la sesión.

Frecuencia:

son las repeticiones que se realizan.