el cuerpo humano, al realizar ejercicio necesita de una fuente energética, pero para que esta fuente funcione necesita del tipo de ejercicio que estamos realizando.
Anaerobico alactico:
o también llamado el sistema de fosfagenos, se utiliza cuando se realizan actividades breves pero que son de alta intensidad.
anaerobico lactivo:
o sistema clucolitico, se utiliza cuando se realizan actividades intermedias donde se genera un gasto en carbohidratos, lípidos y proteínas.
aerobico u oxidativo:
se utliza cuando se realizan actividades de larga duración.
los ejercicios también tienen una intensidad, como lo plantea farfel en 1978, donde hay 4 zonas de potencia:
* zona de potencia máxima: se ubican todos los ejercicios de duran hasta los 20 segundos.
*zona de potencia sub máxima: todos los ejercicios que duran 20 segundos hasta los 3 o 4 minutos.
*zona de gran potencia: todos lo ejercicios que duran de 3o 4 minutos hasta los 20 minutos.
*zona de potencia moderada: ejercicios a partir de los 40 minutos.
kotz en 1985, nos plantea que hay 3 zonas que son anaerobicas y 5 que son zonas aerobicas. estas son:
* ejercicios de potencia anaerobica máxima: son los ejercicios que duran máximo 20 segundos, la principal fuente de energética son los fosfagenos. son 100% anaerobicos como lo son los 100-200 metros de atletismo y los 50 metros en natación.
*ejercicios de potencia anaerobica casi máxima: son los ejercicios que duran de 20 a 50 segundos, hay participación de glucógeno y lo encontramos en deportes como los son los 400 metros en atletismo y 100 metros de natación.
*ejercicios de potencia anaerobica sub máxima: son los ejercicios que tienen una duración de 50 segundos hasta los 2 ó 3 minutos.
*ejercicios de potencia aerobica: son los ejercicios de una duración de 3 a 10 minutos, se empieza a gastar los carbohidratos y glucosa.
*ejercicios de potencia aerobica casi máxima: máxima: son los ejercicios que tienen una duración de 10 a 30 minutos.
*ejercicios de potencia aerobica sub maxima: ejercicios que tienen una duración de 30 a 60 minutos.
*ejercicios de potencia aerobica media maxima: ejercicios que tienen una duracion entre 60 minutos y 2 horas.
*ejercicios de potencia aerobica poca potencia: son ejercicios que duran mas de 2 horas.
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